调经的食物有哪些

        现在很多女性因为不注意自己的生活习惯以及饮食习惯,从而导致自己有可能会有月经不调的症状出现。女性月经不调对自己的健康以及将来的生育能力都是有一些影响的,所以如果大家有月经不调的困恼的话,一定要注意调经。
 
        调经的意思是什么
 
        治疗学术语。指治疗月经病的法则。《妇人大全良方》卷一:“凡医妇人,先须调经,故以为初。”如因先病而后经不调者,当先治病,病愈则经自调;若因经不调而后生病者,必先调经,经调则病自愈。
 
        调经的食物有哪些
 
        1.柠檬
        富含维生素C、生物类黄酮素等物质,维生素C有利于促进血液循环,同时可以促进铁质吸收,具有提振精神的作用。专家建议切开后尽快食用,不要让营养流失。
 
        2.大豆
        豆制品中多含丰富的营养素,维生素B6能够帮助睡眠,在月经期可以帮助减轻腹部疼痛,同时它含有高量的脂肪酸,具有美容作用。
 
        3.鸡肉
        含有丰富的蛋白质以及维生素A、B类等物质,在月经期间食用有益气补血的作用。
 
        4.生姜
        生姜能够促进新陈代谢,保温身体。是极佳的温热食品。专家建议配黑糖煮成姜汤饮用,可以进行有效缓解经痛。

                                 
 
        调经吃什么水果蔬菜
 
        调经可以多吃一些富含维生素、矿物质和铁质的新鲜的水果和蔬菜。
 
        调经的食疗食谱推荐
 
        益母草鸡肉汤
        主料:益母草100克,鸡肉250克,香附100克
 
        调料:大葱15克,盐5克
 
        做法:
        1.把鲜益母草用温水泡,清水洗净;葱白洗净,用刀拍烂;香附用水洗净。
 
        2.将鸡肉用水洗净,刀切成小块。
 
        3.把益母草、葱白、香附和鸡肉一同放入煮锅内,加入少许清水煮1-2小时。
 
        4.食时,放入精盐调味,即可食用。
 
        凉拌鸡肉生参
        主料:野鸡1000克
 
        辅料:香叶5克,知母15克,黄瓜50克,豆浆150克,
 
        调料:姜5克,盐10克,香油15克,胡椒粉2克,大蒜(白皮)5克
 
        做法:
        1.锅中加水烧开,鸡连同生姜、蒜头、香叶一起放入锅中,中火炖煮1小时;
 
        2.捞出鸡,去皮和骨,肉撕成细丝,加入盐、麻油、胡椒粉拌匀,腌渍入味;
 
        3.鸡汤去除杂质和浮油,过滤澄清,放凉备用;
 
        4.水参洗净,切去头部,再斜切成薄片;
 
        5.小黄瓜洗净后切成细丝;
 
        6.鸡汤和豆浆混合后,加盐调味;
 
        7.将鸡丝、参片、黄瓜丝全摆入盘中,慢慢淋入冷却的豆冰鸡汤即可。
 
        益母糖茶
        主料:益母草12克
 
        调料:味精2克、红糖适量
 
        做法:
        1.先将益母草择去杂物,清水洗净。
 
        2.把益母草放入沙锅内,加入适量的清水,置于火上,用武火煮沸,放入红糖,再煮几遍,即可饮之。

                                  
 
        调经的中药有哪些
 
        调经的中药有很多,常用的中草药有柴胡、益母草、川芎、香附、艾叶、丹参、生熟地、阿胶、当归白芍等,具体用法、用量需要根据证型来随症加减。
 
        调经的中药方剂有哪些
 
        1、党参12克,黄芪12克,茯苓12克,炒白术10克,大白芍12克,当归9克,川芎6克,熟地12克,仙灵脾9克,山茱萸9克,鸡血藤12克。加减:脾虚食少者,加砂仁3克(后下)、陈皮6克;经期者,宜加红花6克、川牛膝9克、路路通10克;四肢不暖者,加桂枝6克;下腹隐冷者,加文叶9克、乌药9克。
 
        2、菟丝子12克,杜仲10克,枸杞子12克,山茱萸9克,当归9克,熟地10克,淮山药12克,白茯苓10克,巴戟天10克,仙灵脾10克,补骨脂9克。加减:经期加莪术12克、香附9克;畏寒肢冷者加桂枝6克、熟附片9克、乌药9克。
 
        3、桃仁9克,红花6克,当归10克,川芎6克赤芍9克,生地9克,香附9克,失笑散9克(包煎),乌药9克,泽兰叶12克,京三棱9克,加减:瘀久化热者加丹皮9克、炒山桅10克;腹胀者加枳壳9克、木香9克;经少不畅腹痛者加桂枝6克、莪术12克、王不留行籽9克;气滞血瘀者加木香9克、小茴香6克。
 
        4、白茯苓12克,法半夏10克,陈皮6克,炙甘草3克,苍术9克,香附9克,胆南星10克,枳壳9克,六神曲9克,丹参12克,加减:经期者,加没药9克、路路通10克、益母草15克,去甘草;苔白腻,院问者,去甘草,加木香9克、砂仁3克(后下);肾虚者,加锁阳10克、熟附片9克,或紫石英15克。
 
        看了上面的介绍,相信大家对如何调经应该是比较了解了吧,调经的方法有很多,小编是从药膳食疗的角度来给大家介绍的,因为从饮食角度来调理,是通过调理身体自身的机能来治疗月经不调的,治疗效果更为彻底一些。